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MES MEILLEURS CONSEILS, MES DÉCOUVERTES & MES RÉFLEXIONS POUR AIDER LES FEMMES À "SHINER".
MES MEILLEURS CONSEILS, MES DÉCOUVERTES & MES RÉFLEXIONS POUR AIDER LES FEMMES À "SHINER".
Comment protèges-tu ton système immunitaire en cette saison de microbes?
Le mois de décembre rime souvent avec microbes. Les enfants sont malades et notre fatigue automnale se fait aussi ressentir. Le corps a besoin d'énergie pour combattre tout ces virus... mais comment faire pour lui en donner?
Fatigue, manque de lumière, entraînements & alimentation
4 éléments clés pour un système immunitaire en santé!
Un corps fatigué ne peut gagner le combat face aux microbes. Je dis souvent à mes enfants que le meilleur remède contre un virus est le repos.
Pourquoi attendre d'être clouée au lit avant de prendre du repos?!?
Et si tu prenais de l'avance et offrait à ton corps le repos nécessaire pour avoir une meilleure regénération, pour t'offrir un système immunitaire fort et en santé en cette saison de microbes.
L'automne, on ressent souvent une plus grande fatigue et c'est tout à fait normal. Il n'y a rien de mauvais là-dedans. Il faut seulement être plus à l'écoute des besoins de ton corps.
Pourquoi ne pas profiter des journées plus grises pour relaxer, prendre un bain, lire un roman ou écouter un film dans une doudou?
Faire une courte sieste le week-end peut aussi être très bénéfique pour ton énergie et ton bien-être.
Savais-tu que 10 minutes de sieste suffisent à ton corps pour se regénérer sans tomber dans les symptômes de somnolence post sieste?
Faire la sieste est loin d'être un signe de faiblesse ou de lâcheté, les bienfaits sont nombreux.
Permet de prendre de meilleures décisions
Améliore la vigilance et la précision
Préserve la vitalité
Aide à maintenir un poids santé (oui oui!!)
Réduis le stress
Augmente les performances physiques et cognitives
et tellement plus encore...
Un dernier truc pour ton sommeil... couche toi plus tôt!
Il n'y a rien comme une bonne nuit de sommeil pour aider ton corps et ton système immunitaire pour avoir toute l'énergie
Va aérer ton cerveau
Prendre l'air quelques minutes au quotidien peut aussi aider ton système immunitaire.
On travaille souvent dans des espaces fermés avec des systèmes de ventilation parfois douteux!
Instaure à ta routine une petite marche de santé. Prends quelques minutes de ton diner, par exemple, pour sortir prendre l'air et aérer ton cerveau.
L'air frais aidera assurément ta productivité, ton énergie et ta santé globale.
N'oublie pas..quelques minutes suffisent! Pas d'excuse pour ne pas y aller.
Trop fatiguée pour m'entraîner!
L'erreur!!
On prend souvent la mauvaise décision de mettre aux placards notre rendez-vous workout quand on sent que les microbes nous envahissent.
NOOOOOOON!
On diminue le rythme
On utilise les alternatives
On prend plus de pauses
On choisit des séances plus douces
Mais de grâce.... on continue de bouger!
Je m'entraîne, donc je m'énergise
Je m'entraîne, j'aide mon système à éliminer les toxines
Je m'entraîne, mon corps est en mouvement et il reste dans le flow.
Je m'entraîne, j'aide mon corps à se regénérer et à être en bonne forme physique.
Faire des choix santé
Je sais que tu le sais...
Ton alimentation a une très grande influence sur ton système immunitaire.
Boire plus d'eau aidera l'élimination des toxines.
Choisir des aliments bio seront aussi mieux pour toi.
Varier ton alimentation pour aller te chercher un maximum de couleurs et de nutriments dans ton assiette.
Il existe aussi des super aliments pour booster ton système (l'avocat, les petits fruits, l'ail, le gingembre, le cacao, l'huile d'olive et tellement d'autres)
Si tu as de la difficulté à trouver une assez grande variété de nutriment par ton alimentation, n'hésite pas à compléter avec un supplément.
Réfère toi à un spécialiste de la santé pour bien te guider.
Quand tu sens que ton corps travaille pour chasser les microbes, aide le en te reposant, en allant prendre l'air, en continuant de bouger et en faisant les bons choix alimentaires.
Ta santé et celle de ta famille te remercieront.
Femme aux mille projets et maman de 3 enfants, je sais à quel point il n'est pas toujours facile de prendre soin de soi au quotidien.
Je comprends ton horaire bousculé et chargé!
C'est pourquoi ma mission est d'aider les femmes occupées à retrouver l'énergie, perdre du poids et tonifier leur corps sans passer de longues heures au gym.
Je propose ici mes découverte, mes trucs, mes réflexions pour aider les femmes à shiner.
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