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MES MEILLEURS CONSEILS, MES DÉCOUVERTES & MES RÉFLEXIONS POUR AIDER LES FEMMES À "SHINER".
MES MEILLEURS CONSEILS, MES DÉCOUVERTES & MES RÉFLEXIONS POUR AIDER LES FEMMES À "SHINER".
Une récompense plus que méritée!
Le cerveau humain a besoin d'être récompensé pour être capable d'associer plaisir vs effort.
Un corps plus performant... une santé émotionnelle plus stable.
Au travail, il est prouvé que de récompenser ses employés augmenter leur performance, leur énergie au travail et leur dévouement pour l'entreprise.
Et si ton corps était ton employé..?
Récompense le pour tous ces bons coups!!
Si le cerveau n'est pas en mesure d'associer plaisir, bonheur, fierté avec ce que vous faites, il ne pourra pas maintenir sa motivation à long terme.
Se récompenser de façon régulière aidera à associer effort et persévérance à l'atteinte de ses objectifs.
Une récompense simple... ça n'a même pas besoin de coûter de l'argent.
Ce que je te suggère de faire et de te fixer un plus grand objectif et d'y associer une belle récompense.
Ensuite, tu segmentes l'objectif en plus petits en y associant de plus petites récompenses.
Ex : Objectif final : reprendre un mode de vie actif - récompense : une journée au spa
Objectifs segmentés :
m'entraîner 3 fois chaque semaine
planifier mes entraînements à l'agenda toutes les semaines
boire 2L d'eau par jour
planifier mes repas et mes collations.
récompenses mensuelles :
avoir un moment seule... juste pour moi!
un nouveau top de sport
une sortie entre amies
une bonne bouteille de vin
Comme tu vois, il faut garder ça simple et réalisable. De cette façon l'objectif final semble plus facile et tu seras plus encouragée de te récompenser en cours de route.
Petit bémol sur ta récompense.. elle devra toutefois être dans la même lignée que ton objectif.
Te récompenser chaque fois avec de la nourriture, alors que ton objectif est de perdre du moi.. ça ne tient pas la route!
Te récompenser c'est aussi une preuve d'amour de soi.
On récompense l'effort, la constance et la discipline.
Te récompenser pour te dire merci!
Quelle sera ta prochaine récompense??
Femme aux mille projets et maman de 3 enfants, je sais à quel point il n'est pas toujours facile de prendre soin de soi au quotidien.
Je comprends ton horaire bousculé et chargé!
C'est pourquoi ma mission est d'aider les femmes occupées à retrouver l'énergie, perdre du poids et tonifier leur corps sans passer de longues heures au gym.
Je propose ici mes découverte, mes trucs, mes réflexions pour aider les femmes à shiner.
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