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MES MEILLEURS CONSEILS, MES DÉCOUVERTES & MES RÉFLEXIONS POUR AIDER LES FEMMES À "SHINER".
MES MEILLEURS CONSEILS, MES DÉCOUVERTES & MES RÉFLEXIONS POUR AIDER LES FEMMES À "SHINER".
As-tu perdu ta motivation?
La motivation va et vient comme elle veut... Selon ton humeur, ton énergie et plein d'autres facteurs. C'est pour ça qu'il faut te bâtir une discipline pour arriver à tes objectifs. Te fier sur ta motivation n'est pas, et n'a jamais été, un facteur de réussite.
Comment ça que ça me tente pas aujourd'hui?!?
Ta motivation est très influençable!
Elle se laisse guider par tes besoins physiologiques (comme boire de l'eau et manger) mais aussi par tes besoins physiologiques (tes émotions) et ton environnement.
C'est donc important de prendre des engagements envers toi-même.
Écris tes objectifs et fais toi un plan d'action (comment y arriver).
Les gens disent que la motivation ne dure pas... pas plus que de prendre un bain. C'est pourquoi on le recommande quotidiennement - Zig Ziglar
C'est beau d'avoir ton plan, mais il faut le mettre en action!
Quand tu définis tes objectifs clairement et que tu décortiques les actions que ça te prendra pour y arriver... ta motivation va grimper!
Ex : Je veux perdre du poids et être plus en forme - objectif
1- m'inscrire à la plateforme des Entraînements ME
2- faire 4 entraînements chaque semaine
3- réduire mes portions
4- boire 2L d'eau chaque jour
Ton objectif doit aussi être mesurable et positif.
Je n'aime pas les mots : je veux perdre du poids.
À la place, tu peux utiliser : je veux me sentir bien dans mes vêtements, je veux me sentir belle, énergisée et forte.
Pour mesurer tes actions, je te suggère de prendre des photos et tes mensurations. Beaucoup plus fiables que le fameux chiffre sur la balance...
Quand on est motivé, on passe à l'ACTION!
Pour t'aider avec ta motivation, il existe plusieurs trucs.
- t'entourer d'une communauté qui ont des objectifs semblables aux tiens
- faire une activité que tu aimes
- avoir une routine claire (lire aussi l'article : Bien planifier c'est pas sorcier)
- te payer une coach
- te récompenser (si tu doutes de son importance, lis - Tu dois te récompenser)
- avoir un sommeil réparateur (couche toi plus tôt)
- bien t'alimenter (ça donnera l'énergie nécessaire pour passer à l'action)
Fais le pour toi!
Donne toi ce cadeau! Occupe toi de ta santé
Fais le pas pour les autres, fais le pas pour impressionner quelqu'un.
Bouge, mets toi en forme, fais toi plaisir!
En tout temps, ne sois pas dure avec toi-même!
Sois douce, laisse toi le temps d'y prendre goût!
Mais fais attention, t'entraîner avec moi peut créer une dépendance..!
Femme aux mille projets et maman de 3 enfants, je sais à quel point il n'est pas toujours facile de prendre soin de soi au quotidien.
Je comprends ton horaire bousculé et chargé!
C'est pourquoi ma mission est d'aider les femmes occupées à retrouver l'énergie, perdre du poids et tonifier leur corps sans passer de longues heures au gym.
Je propose ici mes découverte, mes trucs, mes réflexions pour aider les femmes à shiner.
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