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MES MEILLEURS CONSEILS, MES DÉCOUVERTES & MES RÉFLEXIONS POUR AIDER LES FEMMES À "SHINER".
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La méthode HIIT - efficace, amusante et payante
On a souvent l’impression, ou cette croyance, que pour avoir des résultats, on doit passer de longues heures au gym à soulever des charges lourdes pour avoir des résultats.
Le HIIT n'est pas un sport mais
une façon de s'entraîner.
Dans sa définition, le HIIT est High Intensity Interval Training qu'on peut traduire par des entraînements à haute intensité par intervalles, est une méthode d'entraînement rapide et très efficace.
On alterne des courtes période d'exercice à haute intensité suivi d'une plus petite période de récupération.
On voit souvent du 2 :1 par exemple : 30 secondes d'exercice pour 15 secondes de pause
Les entraînements HIIT sont te courte durée entre 10 et 30 minutes.
Intense, efficace & payant
Vu la courte durée de l'exercice, ça nous permet de donner un maximum d'intensité.
Cette méthode permet de donner un maximum de résultat dans un minimum de temps.
Que ce soit pour muscler le corps, perdre du gras ou tonifier le corps, cette méthode est prouvée scientifiquement pour être des plus efficaces.
Les études démontrent que cette méthode permet au corps de brûler 30% plus de calorie que les autres méthodes.
Brûler un maximum de calorie en moins de temps d’effort!! On aime
On dit aussi que le corps continue de travailler même au repos jusqu'à 24-48h suivant ton entraînement HIIT.
D’autres avantages de la méthode HIIT :
-Améliore ta condition physique générale (force, endurance, cardio, mobilité) - Efficace pour la perte de poids. - Augmente ta santé cardio vasculaire - Réduit considérablement ton temps d'entraînement
- Plus encourageant et accessible
- Peut se faire avec très peu d'équipement de la maison.
N'importe où, n'importe quand
Un truc super important pour maximiser tes résultats dans tes entraînements est de te donner au maximum à chacun des exercices.
Comme c'est court, maximise ton énergie et donne toi jusqu'au bout.
De cette façon, tu rentabiliseras encore plus ton temps de workout.
Si tu souhaites démarrer ta remise en forme, c'est une super façon de le faire.
Mise en garde, puisque c'est une méthode intense, il est important de commencer doucement.
Utilise les exercices alternatifs que je propose, prends des pauses plus grandes et assure toi d'avoir la bonne posture avant d'exécuter ton mouvement.
Une super méthode pour aimer l'entraînement
Comme c'est ma méthode d'entraînement préférée, tu pourras la retrouver dans plusieurs des programmes sur ma plateforme.
Femme aux mille projets et maman de 3 enfants, je sais à quel point il n'est pas toujours facile de prendre soin de soi au quotidien.
Je comprends ton horaire bousculé et chargé!
C'est pourquoi ma mission est d'aider les femmes occupées à retrouver l'énergie, perdre du poids et tonifier leur corps sans passer de longues heures au gym.
Je propose ici mes découverte, mes trucs, mes réflexions pour aider les femmes à shiner.
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