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MES MEILLEURS CONSEILS, MES DÉCOUVERTES & MES RÉFLEXIONS POUR AIDER LES FEMMES À "SHINER".
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4 fausses croyances sur ta remise en forme
Dans le monde du fitness et de la santé, il existe de nombreuses croyances répandues qui peuvent souvent nous induire en erreur. Voici quatre de ces croyances que j'entends souvent et qui suscitent fréquemment des questions de la part de mes clientes :
1. "On doit faire 1h de gym pour avoir un entraînement efficace."
Faux.
Il n'est pas nécessaire de passer une heure entière à la salle de sport pour obtenir des résultats significatifs. Avec un entraînement fonctionnel et intelligent, tu peux t'entraîner efficacement en moins de 30 minutes.
Ce qui compte le plus, ce n'est pas la durée de l'entraînement en soi, mais plutôt la fréquence à laquelle tu t'entraînes chaque semaine. La constance est la clé du succès, et je préfère voir mes clientes faire 7 minutes d'exercices quotidiens avec mon programme Jump In par exemple que de les voir faire 1h de cours de groupe par semaine.
La régularité dans l'activité physique apporte des résultats bénéfiques pour la santé, l'énergie, l'humeur et la vitalité, bien au-delà de l'aspect esthétique.
2. "On doit faire du cardio pour maigrir."
Encore faux.
Le cardio est excellent pour améliorer le souffle, la récupération et les capacités cardio-vasculaires, mais ce n'est pas ce qui va nécessairement te faire perdre du poids.
Changer ton alimentation peut avoir un impact bien plus significatif sur la perte de poids que le cardio seul. De plus, l'entraînement musculaire est essentiel pour remplacer le gras par une masse musculaire saine, ce qui contribue également à la transformation physique.
Un corps musclé brûle plus de calories au repos. La musculation est primordial dans ton processus de perte de poids....pas juste le tapis roulant!
3. "Je dois faire des redressements assis pour perdre mon gras de ventre."
Ça là! Je l’ai tellement entendu dans ma carrière…
Rien de plus faux!!
Il est impossible de cibler une région pour la perte de gras tout comme il est impossible de la cibler pour en prendre.
Le gras abdominal, surtout chez la femme, est souvent un des derniers endroits où tu perdras du gras.
Patience, bienveillance et acceptation que ton ventre a changé. Spécialement si tu y as abrité de magnifiques enfants… Ton ventre raconte souvent ton parcours de vie.
Ce sont des entraînements complets, qui ciblent toutes les parties du corps, combiné à une bonne alimentation que tu pourras voir ton ventre se raffermir.
La planche est l'exercice par excellence pour travailler tout ton corps et ton CORE.
Beaucoup plus payant et fonctionnel que les fameux «crunchs»
4. "Je ne veux pas faire de muscu pour ne pas devenir carrée."
FAUX, FAUX, FAUX et re-FAUX!!
C'est une croyance courante parmi les femmes, mais elle est non fondée.
Tu n'as vraiment pas à avoir peur de devenir une «bodybuilder». Ça prend un solide plan de match pour y arriver. Entraînements et régime stricte. Rien à voir avec les entraînements fonctionnels que je te fais faire dans ton salon.
En réalité, le renforcement musculaire est bénéfique à de nombreux niveaux. Il contribue à sculpter un corps tonique et harmonieux, tout en offrant des avantages pratiques dans la vie quotidienne. De plus, avoir une meilleure masse musculaire améliorera tes performances physiques au quotidien et réduira tes risques de blessures.
Entre toi et moi, c'est tellement beau de belles épaules sculptées! 💪
Si tu souhaites découvrir des entraînements fonctionnels, variés et motivants, je t'invite à essayer gratuitement mes programmes sur ma plateforme avec ton essai de 7 jours.
C'est une opportunité de découvrir de nouvelles façons de bouger, de manger mieux et de briller de santé dès maintenant.
N'oublie pas, l'essentiel est de bouger plus, de manger mieux et de rayonner tous les jours !
Femme aux mille projets et maman de 3 enfants, je sais à quel point il n'est pas toujours facile de prendre soin de soi au quotidien.
Je comprends ton horaire bousculé et chargé!
C'est pourquoi ma mission est d'aider les femmes occupées à retrouver l'énergie, perdre du poids et tonifier leur corps sans passer de longues heures au gym.
Je propose ici mes découverte, mes trucs, mes réflexions pour aider les femmes à shiner.
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