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MES MEILLEURS CONSEILS, MES DÉCOUVERTES & MES RÉFLEXIONS POUR AIDER LES FEMMES À "SHINER".
MES MEILLEURS CONSEILS, MES DÉCOUVERTES & MES RÉFLEXIONS POUR AIDER LES FEMMES À "SHINER".
N'arrête pas le mouvement
Un corps qui bouge reste un corps plus en santé. L'erreur que beaucoup de gens font est de cesser toute activité physique lorsqu'une douleur se fait sentir.
Arrêter le mouvement est une grave erreur pour le corps.
Le corps est une machine exceptionnelle qui a les pouvoirs de s'auto-réguler et s'auto-guérir.
Quand le corps bouge, il est en santé.
C'est important pour ton corps et pour ton esprit. Les bienfaits de l'activité physiques ne sont plus à prouver, ils sont réels et nous aident énormément dans notre santé en général.
As-tu déjà remarqué des gens autour de toi qui, lorsqu'ils arrêtent de bouger, c'est là que tous les petits bobos sortent?
Ou bien des gens qui prennent leur retraite et cessent leur activité physique. C'est souvent à ce moment qu'ils prennent leur ''coup de vieux'' rapidement!
Douleur = muscle trop faible
Si tu ressens une douleur musculaire, c'est souvent parce que le muscle n'est pas assez fort.
Les gens qui ont mal au dos souffrent, pour la plupart, d'une musculature faible de la ceinture abdominale. Le core appelé en anglais.
Renforcir ta musculature aidera ASSURÉMENT à réduire tes douleurs au quotidien.
J'ai souvent des clientes qui me disent qu'elles ont des douleurs aux genous ou au dos et lorsqu'elles commencent à s'entraîner sur ma plateforme, quelques semaines plus tard, les douleurs disparaissent.
Ce qui est magique avec le corps est que les changements se font rapidement.
Quelques jours suffisent pour commencer à ressentir une différence et voir une amélioration de sa condition physique.
En voici un bel exemple :
Réduire, pas cesser
Arrêter le mouvement, c'est donner raison à ta blessure.
Arrêter le mouvement va créer plus d'inflammation dans ton corps, en plus de venir briser ton rythme dans ta routine d'entraînements.
À moins d'une blessure grave, tu devrais toujours poursuivre ta routine workout.
Le corps fera tout en son possible de se réparer par lui-même.
Repos, saine alimentation, bonne hydration et entraînements légers seront tes meilleurs alliés.
Si tu commences à ressentir une douleur dans ton corps, je te suggère de réduire... pas d'arrêter.
Réduire la charge de tes poids
Diminuer la durée de l'entraînement
Réduire ta vitesse d'exécution
Opter pour une séance de stretching de la zone ZEN
L'aide d'un professionnel
Et si la douleur persiste, consulte un professionnel de la santé pour t'aider et te guider.
Comme mon corps est mon outil de travail #1, je m'accorde un massage tous les mois et je consulte en prévention 3 à 4 fois par année mon ostéopathe.
Pas obligé d'attendre d'avoir mal avant de consulter. La prévention reste toujours meilleure et plus saine pour notre corps.
Il le mérite bien.
Tu le mérites bien!
Le corps est une machine exceptionnelle oui, mais il faut tout de même en prendre soin.
Lui donner un temps de repos est tout aussi important que de l'entraîner.
Que se soit la massothérapie, l'ostéopathie, la physio, l'ergo ou l'accuponcture, tu trouveras la méthode qui te convient le mieux.
Avec toute mon expérience et mes compétences sur la musculature du corps, je peux assurément te guider vers des exercices alternatifs ou des étirements à faire en cas de besoin.
N'hésite jamais à m'écrire si tu ressens de la douleur lors de tes entraînements.
Femme aux mille projets et maman de 3 enfants, je sais à quel point il n'est pas toujours facile de prendre soin de soi au quotidien.
Je comprends ton horaire bousculé et chargé!
C'est pourquoi ma mission est d'aider les femmes occupées à retrouver l'énergie, perdre du poids et tonifier leur corps sans passer de longues heures au gym.
Je propose ici mes découverte, mes trucs, mes réflexions pour aider les femmes à shiner.
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